Jak dobrze zacząć dzień – 7 sposobów na idealny poranek

Poranek jest zazwyczaj wyznacznikiem tego jaki będzie dzień. Niektórzy wolą rozpocząć dzień powoli i świadomie. Inni potrzebują solidnej dawki energii i wiadra kawy. Poniżej kilka moich uniwersalnych przemyśleń na to w jak dobrze zacząć dzień: 1. Wstań pół godziny wcześniej Pół godziny to w sam raz tyle, ile potrzeba żeby zapanować nad czasoprzestrzenią, stworzyć świat(…)

Czytaj dalej

Jak wymyślić dobre, łatwe i bezpieczne hasło?

Na co dzień korzystamy z wielu miejsc i serwisów, które wymagają od nas rejestracji i logowania. E-mail, Facebook, Twitter, Allegro, zakupy online… lista rośnie z każdym dniem. Rośnie też ilość szczegółów logowania do zapamiętania, a nie ma nic bardziej irytującego jak chęć szybkiego zalogowania się i zapamiętania sprawy podczas gdy serwis uparcie odmawia nam wejścia(…)

Czytaj dalej

Jak pamiętać o wyłączeniu żelazka (i nie tylko)?

Jak często zdarza ci się wybiec w pośpiechu z domu, a potem przez całą drogę do pracy zastanawiać czy wyłączyłeś żelazko? Czy zamknąłeś okna? Czy wyłączyłeś gaz pod czajnikiem? Czy drzwi na pewno są zamknięte na klucz? Mnie, jeszcze niedawno, najbardziej dręczyła myśl o nie zamkniętych drzwiach w momencie, gdy po całym dniu kładłem się(…)

Czytaj dalej

Jak znaleźć zgubioną rzecz

Kiedy pobieraliśmy się z moją żoną, do mojego osobistego inwentarza doszedł nowy, magiczny przedmiot: obrączka. Przez całe, wcześniejsze kawalerskie życie jedyną “biżuterią” z jaką miałem do czynienia był wojskowy nieśmiertelnik (łańcuszek z dwoma blaszkami z wykutymi najważniejszymi informacjami) – fantazja męskich, nie zawsze bezpiecznych wyjazdów z kumplami. Dlatego też z początku unikałem obrączki jak ognia.(…)

Czytaj dalej

Jak zacząć biegać regularnie?

Jak nabrać regularności w bieganiu? Jedyna skuteczna metoda na regularność to wypracowanie nawyku. Takiego, który powoduje, że gdy rano dzwoni budzik albo zmęczony przychodzisz z pracy, nie zastanawiasz się czy aby na pewno warto wychodzić na zewnątrz. Albo nie odpuszczasz na rzecz telewizora. Taki, który dostatecznie ukształtowany i pielęgnowany sprawi, że bieganie stanie się czymś(…)

Czytaj dalej

Jak zmotywować się do biegania?

O dobrodziejstwach biegania czyli najpopularniejszego i najbardziej naturalnego sportu aerobowego ludzkości wiele napisano już dobrego. Darujmy sobie jednak wyliczanie zalet bo, jak sądzę, nie dlatego tu jesteś. Prawdziwym wyzwaniem jest uczynienie z biegania długoterminowego, zdrowego nawyku – takiego jak każdy inny. Oprócz różnych czynników, które rządzą nawykami, tutaj niezwykle ważna jest motywacja. Dla każdego ta(…)

Czytaj dalej

Jak dotrzymać noworocznych postanowień

Czy istnieją skuteczne sposoby na dotrzymanie postanowień noworocznych? Tak! Pierwszy dzień roku to moment dość charakterystyczny. Gdy człowiek już dojdzie do siebie po bardziej lub mniej hucznym świętowaniu Nowego Roku, przychodzi czas na refleksję. Zazwyczaj owocuje ona planami na to w jaki sposób sprawić żeby następny rok był lepszy. bardziej efektywny

Czytaj dalej

3 sposoby na to jak przestać mysleć o pracy po pracy

O tym, czym jest dla mnie osiągnięcie stanu równowagi zyciowej (tzw. life-balance, które niektórzy błędnie nazywają work-life balance), pisałem już w poprzednim wpisie. Obie sfery – pracy i czasu prywatnego, leżą niedaleko siebie. Kiedyś myślałem, że stan równowagi to trochę stan takiego gradientu. Że płynnie można przechodzić w strefę domu i wieczoru ze strefy zawodowej(…)

Czytaj dalej

Definicja work-life balance, czyli o osiąganiu równowagi życiowej

  Work-life balance, do którego dąży cała rzesza pracujących, samoświadomych i starających się rozsądnie zarządzać sobą ludzi, nie istnieje. Mowa tu oczywiście nie o upragnionym stanie równowagi, ale work-life balance jako pojęciu. Bo człowiek zrównoważony to człowiek, który osiąga równowagę LIFE, czyli życiową. Bo WORK, czyli praca jest częścią życia. Bo nie mamy osobnego życia(…)

Czytaj dalej

Jak walczyć z jesienną depresją sezonową?

Wychodząc w tym tygodniu z pracy, z dużym zdziwieniem odebrałem fakt, że aura z dnia na dzień stała się już zupełnie surowa i nieprzyjazna. Co prawda można powiedzieć, że byliśmy do tego pogodowo przygotowywani od jakiegoś czasu, ale mimo wszystko – jakoś zupełnie mnie to zaskoczyło. I jednocześnie uświadomiło, że wielkimi krokami zbliża się czas,(…)

Czytaj dalej